在我们日常生活和工作中，常常会因为各种原因而产生情绪。在这些情绪当中最为常见的一共有7种，他们分别是喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、迷惑、惊讶和厌恶。而这7种情绪中喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、迷惑这5种属于出现后需要调整的，惊讶和厌恶大多数时候出现则不需要调整，下面主要介绍一下5种需要被调整的情绪的产生原理。
1喜悦的出现是因为我们得到了某种“东西”。这个“东西”的范围很广很广，比如我们得到一件心仪已久的礼物；我们获得领导或同事对我们的认同；我们达成一个重要的人生目标；我们通过自己看书和总结获得心灵的成长，可以包括我们生活和工作的方方面面。当我们得到某些东西的时候，内心就会产生开心、快乐、愉快、高兴等一系列的情绪，这些情绪都属于喜悦的范畴。
2悲伤的出现则是因为我们失去了某种“东西”。“失去”和“得到”是两个相反的方向。这个“东西”的范围同样很广很广，包括我们日常生活和工作上遇到的挫折；我们因为渐渐长胖而失去的苗条身材；我们的至爱亲朋突然间的离世；我们失去了一个工作上的晋升机会，这些事情都会导致我们产生悲伤情绪。
3愤怒的出现是因为我们的期待没有被满足。期待是指我们日常生活和工作中对某件事的期望。比如在一辆拥挤的早高峰地铁上，某人为了挤上这趟地铁，重重的撞到了我们，导致暂时腰疼。这时候我们可能就会产生愤怒情绪，这是因为我们的期待没有被满足，而我们的期待是你挤地铁不应该撞到我。
4恐惧的出现是因为我们对事物的无法掌控。对正在发生事物的无法掌控我们称为“恐惧”，对未来将要发生事物的无法掌控我们称为“焦虑”，“恐惧”和“焦虑”我都用恐惧来代表。无法掌控是指心里对某事的一种不确定性。
5迷惑的出现是因为我们不知道该如何选择了。我们都知道人生就是一个不断选择的过程。而这个选择可能是二选一，也可能是多选一，也有可能是多选多。这个选择包括生活和工作的方方面面。大一点的“选择”比如大学毕业后我们的职业道路该怎么选？快到适婚年龄的我们人生伴侣该怎么选？等
