摆脱新生“适应综合症”的困扰

刚刚经过高考洗礼的高中生，在众人羡叹中走进了大学这座象牙塔。大学给了每位新生一片崭新的天空，然而，这里是知识的圣殿，却非梦想的乐园；这里，机会与挑战并存，成功与失败同在……是否每个新生都有了强健的翅膀呢？ 

 

孤独感——面对陌生人际环境的不适

案例：小A：“我是一个喜欢热闹的人，但刚到学校不久，同学之间不熟悉，想说话不知与谁说。而且感觉大学的友谊没有中学时那么纯洁了，里面似乎夹杂着一点其它的东西。最近常想起过去的朋友、同学，孤独的时候有点想家了……”

[专家支招]

当一个人来到新环境中，出现孤独感是常见的事情，俗话说：物是新的好，人是故人亲。恋旧是人之常情，这种心理表现是人在适应新环境过程中的暂时现象，随着对环境的逐步适应会慢慢消失的。

在新环境中，首先要有一个平和的心态，其次要积极行动起来。当你对环境不熟悉、不满意时，只要你积极行动，为集体、为他人做些事情，你就会逐渐了解环境，别人也从你的行动中了解你，你便能融入新的环境中。同时，也要学会与别人的心理相容。学习别人的优点，包容别人的缺点，会得到很多的朋友。不过分计较自己的得失，多为别人着想的人，总会受到大家的尊重。

和高中不同，大学人际交往以寝室为单位，在一个宿舍生活，寝室关系至关重要。刚进大学时有些新生仍以自我为主，比如音箱声音开得很大，不停炫耀自己的家境……这些都容易产生矛盾。寝室相处一定要注意细节，尽量为别人考虑。要认识到大家到了同一所大学、同一间寝室，就是处在同一个起跑线上，应以平和的心态对待他人。主动与寝室同学交往，主动帮忙也能促进良好的寝室关系。

有了良好的人际关系，人才有归属感和安全感，心情才能愉快。感情的交流是相互的，你对别人开放得越多，别人从你那儿获得的安全感越多，才会向你开放得越多。

 

学习困惑感——大学学习的不适应

案例：果果：“中学时学习目标明确具体，可高考之后，感觉自己没了目标……以前老师会布置作业，自己也有很明确的学习计划，现在老师很少布置具体的任务，一下子自由了，反而觉得空虚迷茫。尤其现在大一学的都是理论课，感觉有学到什么实际的东西……”

 [专家支招]

    高中学习基本是被动式的，大学则全然不同，自由支配的时间越来越多，老师不再施加压力，成绩的好坏就全看个人平时的学习态度是否自觉了。建议新生在确定必修课程后，可参照与自己的理想相近的专业课程安排，看看还需补充哪些课程。确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样的人，为自己制订一个合理可行的学习计划，并坚持按照计划进行学习，平时有问题主动请教老师。 此外，大学里的一些基础课程都在阶梯教室里进行，建议“抢占”前10排的座位，这样听课效率会高一些，而且可有效防止自己的逃课心理。 

　

失落自卑感——角色反差难以适应

案例一：小B：“谈到新的大学生活，很有些失望。我一直把大学想象得异常美好，可进了大学才发现，其实也不过如此。而且高中我担任了3年的班干部，本想大学里大展风采，可进来才发现人才济济，何时轮到我出头啊？”

案例二：小夏：“感觉自卑啊！高中时大家只顾着学习，不会太注重自己的长相和打扮。可进了大学就不一样了，大家比的不是谁学习好，而是容貌、才艺、家境等等。我家庭条件不优越，长相平平，走出去总感觉抬不起头来……”

[专家支招]

当学生角色发生剧烈变化以后，明智的办法是重新评价自己和别人，重新给自己定位。因为自我评价过高容易引起别人的反感，自我评价过低则会产生自卑心理，导致离群索居，难以博得别人的好感。同时，正确了解他人的特点，才能建立起良好的人际关系。另外，遇到困难时，可主动向辅导员或咨询老师求助。通过上述方式使自己的心态重新趋于平衡，“心静如水方能气贯长虹”。下面几种心理调适法或许对你有用： 

     自我激励法：用生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想行为激励自己，以调整自己的不良心态。 

     词语暗示法：词语暗示既可用不出声的内部语言进行，也可以通过自言自语甚至在无人处大声呼喊的方式进行，还可以写成文字记在床头等地方，以便经常看到想到，不断鞭策自己去做。如意志薄弱者可以写上“有志者事竟成”的暗示语。 

     迁移法：主要是把注意力从消极方面转移到积极方面，尽量避免或减轻精神创伤，以便从挫折或失败中重新确定新的目标，更主动、积极的追求目标。 

     行为补偿法：在某一方面不能取得成功时，可在自己力所能及的其它方面发挥所长并取得成功，以便“失之东隅，收之桑榆”。