越温和 越有劲儿

快节奏的现代生活很容易使人感觉疲劳，那就去健身房，做一些和谐身心的训练，那里是最好的能源补充地。

瑜伽拉提，核心训练，平衡球这些都是以放松身体，追求身心和谐为目的的运动。它们不强调塑型，也拒绝超负荷运动和紧张的训练节奏。“尽管每次来到健身房时我都感到精疲力竭，可是一旦做完练习，却总感到整个身体充满张力和能量。”最近，35岁的李敏开始了腹部核心训练，总能发现身体因此而来的神奇感受。事实上，这也不难理解：在运动时控制呼吸，相关的动作就成了重启能量循环的动力源头。而其他的一些动作则帮助按摩身体器官，缓解慢性病症，如失眠或是消化道疾病。随着几次训练，神经紧张感和肌肉疲劳感就会缓解消失。人体姿态也可以由此获得矫正，如同普拉提教练David所说，“训练效果能达到脊柱肌肉和腹肌深层”。伸展性、灵活性和协调性的提高促进了肌肉、关节，当然还有精神的深度放松。这些运动会使人精力更加充沛，风姿也更加优雅。28岁的苏利华在两个月的平衡球练习后深有体会：“在办公室，我总是被一堆工作搞得心烦气躁。去健身房参加平衡球的练习，感觉自己的身体慢慢柔软，同时伴随着大量出汗，压力好像也缓缓释放出了体外，自己不再像以前那样充满攻击性了。”

在推崇健康生活的今天，运动领域里的健康理念也得到重新梳理——摈弃剧烈的训练动作，用温和的运动方式使身心达到最好的状态。塑型效果不再是关注焦点，关键是尊重身体，聆听身体在运动中的细微感受！