大学生春季心理健康保健常识

 

春天，百花盛开，是人们心目中最美好的季节之一，然而，春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节。现代心理学研究发现，一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素相关，春季是各类心理疾病的多发季节。

 

一、造成大学生春季各类心理疾病多发的主要原因

1、春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，从而容易诱发焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病。

2、春季云雾蒙蒙、阴雨连绵的天气是引发抑郁情绪的外部因素之一。

3、春天多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。

4、春季万物复苏，人体大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪不稳定。

5、“一年之计在于春”，春天是一年的开始，有些人会急于改变自我现状，给自己制定较高的目标，从而造成较大的心理压力。

 

二、春季大学生心理健康问题也应被社会广泛关注，其中以下类型的学生需要被特别关注

1、长时间情绪低落的学生；2、多门功课补考的学生；3、家庭发生变故的学生；4、失恋的学生；5、特别孤僻的学生；6、特别自卑的学生；7、有心理疾病史的学生；8、最近行为反常的学生；9、承受挫折能力特别差的学生；10、有重大身体疾病的学生；11、就业有困难的毕业生。

三、          大学生应该如何应对这些心理上的困扰，愉快健康地度过春天呢

1、            合理安排，制定规律的生活作息

规律的生活作息包括清淡健康的饮食、充足的睡眠。日常饮食应包括蛋白质、高纤维碳水化合物、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果和必要的脂肪。春季新鲜水果、蔬菜很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。同时由于“春困”现象的发生，同学们需要注意提高睡眠质量，早睡早起，让自己保持饱满的精神状态，以使身心和谐，从而促进乐观的情绪，减少一些不必要的烦恼忧愁，缓解压力。

2、锻炼身体，提高身体素质

春季气候变化无常，忽冷忽热，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，而人们经过冬天代谢功能较弱，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。为预防这些疾病，同学们首先要坚持身体锻炼，多进行户外活动，多沐浴阳光，多呼吸新鲜空气，这样能促进人体的内循环和内分泌，让人体脏器机能维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。其次还要注意讲究个人卫生，杜绝病源，多开窗户，保持教室、宿舍室内空气流通。

3、 认识自我，制定合理的目标
     “一年之计在于春”，同学们可以结合自身实际情况，把自己的生活有序地安排起来。可以制定一个年度目标，然后围绕这个年度目标，给每个月、每个星期，甚至每一天定一个小目标，让每一天都活得充实具体、有意义。切实可行的目标能提升自我价值感和成就感，从而让人们保持愉悦乐观的心理状态。

4、调整情绪，保持平和的心理状态

消极的情绪会给人体的植物神经、内分泌系统和免疫系统造成不良影响，从而使人体免疫力急剧下降。而良好的情绪可使生理功能处于最佳状态。心理学研究证明，倾诉自己的负面感受不仅可以减轻悲伤和愤怒，还有助于缓解心理压力。对于有心理问题的人来说，如果能将自身内心的烦恼表达出来，那么将会获得心灵上的释放。所以，建议有心理困扰或问题的同学，应多和朋友家人沟通，或找专业的心理咨询老师谈谈。 

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