每个人都会有情绪：遇见开心的事会笑，遇见难过的事会伤心，以及愤怒、无聊等，都是我们日常生活中情绪的体现。“有一种鸟儿永远不会被关在笼子里，因为他们的每一根羽毛都闪烁着自由的光辉。”这句经典的台词出自美国经典电影《肖申克的救赎》，让每一位观影人燃起了对希望——“Hope”的追求。那么这与情绪管理又有什么关联呢？

     情绪管理，心理学名词，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。无论是大学生还是社会上的“社畜”，情绪管理都是我们必须重视的心理掌控。

     美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”所以情绪其实是时时刻刻影响着我们的行为的。

     电影《肖申克的救赎》中，男主安迪被冤枉判刑无期，关进了肖申克监狱。虽然这里的狱友都开玩笑说大家都是被冤枉的，但是只有安迪知道，他自己是真正的清白的人。在长达19年的牢狱之刑中，安迪经历了暴力，性侵，压榨等惨痛。安迪被迫帮助监狱长洗黑钱，就在这时安迪遇见了能还给自己清白的人——汤米。安迪看到了希望，认为自己有机会重获自由。结果监狱长为了安迪能够继续帮助他，残忍杀害了汤米。电影进行到那一刻，所有人都认为安迪会疯掉。他可能会选择自杀，也有可能精神失常，但他都没有。他隐忍，无时无刻不想着自己越狱的计划。在被关禁闭的那一个月里，他收到了好学生汤米的录取通知，也得知了他的死讯。安迪没有选择自暴自弃，而是在小黑屋里进行心理建设：情绪一旦失控，所有的一切都会功亏一篑。这时，安迪所做的就是非常合格并且高级的情绪管理。成为积极向的情绪转换：将灾厄变为越狱的加速器！经过情绪管理的安迪，决定在那个雷电交加的夜晚追寻自己的希望与自由。

     那么在现实生活中的我们，应该如何做到良好的情绪管理呢？

     第一，体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意:“我的情绪是什么?”有许多人认为:“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

     第二，适当表达自己的情绪。就拿电影男主来说，他虽然一直隐忍，但也需要情绪的宣泄。但他没有选择对朋友大发雷霆，而是选择和朋友友好沟通来解决问题。如何“适当表达”情绪，是一门艺术，需要用心去体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

     第三，以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另一些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快的经历。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你。安迪通过刻石头的方式来表达自己不可言说的情绪，而我们也可以采用积极而又合理的方式解决情绪问题。

     倘若安迪在遇见命运的不公，在遇见监狱里的侵犯时，无法掌控自己的情绪，那么他在一开始就实现不了计划。19年的坚持不懈，每一次的挫败都没有打败安迪，他一次一次稳定自己的情绪，那条通向自由的通道，是每晚的小石锤一锤一锤凿出来的希望之路。这其中，或许安迪也向这个洞宣泄过自己的情绪，但适当的发泄也是情绪管理的一种方式。

     希望是人最难能可贵的追求。或许你会在这条路上遇见困难，但你永远要冷静，沉稳。我想这就是这部电影的珍惜难得之处——告诉人们，情绪管理是如此重要。