恋爱过程中会有占有欲这是正常的生理和心理现象，这是爱情唯一性的体现。当然，如果占有欲过度，甚至扭曲，就会束缚你们之间的感情。当自己或者对方的占有欲太强时该怎么处理呢？

1.当自己的占有欲太强时，你可以尝试着把注意力转到自己的身上来。比起盯着TA身边有没有出现优质的异性，我更建议你行走在优秀的路上，通过自己喜欢的运动或者是爱好来分散注意力，走出自己的舒适区，你会发现自己的注意力被分散了，那占有欲就没有那么强了。当然也可以通过多多关注自己的生活的需要来减少对对方的占有欲。

2.拥有自己的社交圈子。谈恋爱之后，有些人的圈子里就只剩下自己的恋人，所以当TA被自己的圈子里的人占用时间精力的时候，你就会觉得自己的恋人被抢走了。建议你去积极地和自己身边的人接触或者是和之前的朋友去沟通。生活不是只有两个人，拥有自己的社交圈子也是很重要的事情。

3.经常沟通，听听TA的想法。了解双方的需求，多沟通多交流、满足对方的情感需要也是恋人所需要承担的责任，如果你想要他经常向你汇报行程，那就去和他商量一下，可能你提出的要求不会全部得到满足，但是要表达出自己的需要，然后两个人一起去商量是否合理或者能否满足。

4.安全感是占有欲的来源之一：原生家庭或者是过往的经历可能让你缺乏安全感，然后就慢慢地转化成了对对方的占有欲，你可以尝试找到自己缺乏安全感的来源去解决占有欲的问题。比起一味的压抑自己的占有欲，更好的处理方式是去找人聊一聊或者是写下来那些让你没有安全感的经历，分析这些给你带来了哪些伤害，并在回忆这些经历时尝试去寻找增强自己安全感的方法。

5.尝试去信任TA。信任在恋爱中是非常重要的。有些时候你要支持TA去表现自己,或许你会担心TA表现出来的优秀会吸引很多的异性，从而感到不安或焦虑，但是怀疑TA会影响你们的感情，TA是自由的，是出于自己的意愿陪着你的，你要经常告诉自己感情应该是顺其自然的，不能强求，也不能控制对方去爱你。当然，爱情也不是绝对自由的，如果有什么你觉得TA有一些行为让自己不舒服也要及时和TA沟通。当你足够信任TA时，你会发现你的占有欲就没有那么强了。

6.要知道在恋爱中双方是平等的。占有欲是个无底洞，不要放纵自己的欲望。你要意识到你们两个是对等的，你不能用爱来控制TA，TA是你的恋人，但是不属于你，他是独立的，你可以通过沟通让他尽量给你安全感，但是你不可以以爱之名伤害或控制TA。

7.换位思考。占有欲是正常的心理，但是占有欲太强时，就会给两个人的感情造成负担。《中庸》言：施诸已而不愿，亦勿施于人。你可以学着换位思考，如果TA需要你牺牲一些东西来满足自己的占有欲，你会不会因此感到内疚，恋爱中自私是大忌，经常去换位思考，才不会偏激。