问题：学习动力缺乏

（1）逃避学习。不愿上课; 上课无精打采, 不能积极思维。

（2）缺乏学习的自尊心和自信心。不相信自己有学好的潜力, 学不好也不会感到丢面子。

（3）容易分心。学习动力缺少会使注意力差, 不能专心听课, 不能集中思考, 兴趣容易转移, 学习肤浅, 易受各种内外因素的干扰, 满足于一知半解。

（4）厌倦、冷漠。学习动力缺乏常会导致厌倦情绪,对学习冷漠、畏缩。

（5）缺乏正确的学习策略和方法。学习动力缺乏者不会主动地寻找适合自己的灵活变通的学习策略和方法,因而常常难以适应新的学习情境。

咨询师回答：你求助的是学习动力缺乏的问题。看来对学习缺乏兴趣，找不到学习的方法，这件事情困扰你了，不过对这件事情比较关注，感到有些着急，说明你没有放弃，还是有一定的进取精神的，只是不知道如何入手解决吧？

来信中，你列举的不愿上课、逃避学习;缺乏学习的自尊心和自信心；容易分心；厌倦、冷漠这些都是学习动力缺乏导致的结果，而不是原因。

仅仅关注于表面现象，是治标不治本的。学习动力不足原因有很多，和一个人的成长环境和早年的经历有很大关系。主要原因有：

1.亲子关系矛盾的延伸。青春期的孩子与父母关系比较紧张时，会通过和父母对抗去表达自己的控制感和选择感，这种对抗不一定是激烈的争吵，也可能是学习效率低，用拖沓，无力应对父母。

2.自尊和自我价值感的降低或者缺失。中小学阶段在学业上的经历，导致自尊和自我价值感的降低或者缺失。在学习中通常的体验是挫败的、自己不够好的，久而久之，对自己的评价越来越低，在关系中越来越感受到自己没有尊严，没有价值，就缺乏了学习动力，甚至逃离学习。

3.逃避压力。中小学阶段学习压力大，父母对孩子的学业又有很高的期待，当孩子无法达到这个期待的时候，他会感到强烈恐惧和不安，缺乏自信，害怕失败。因为担心失败的结果会导致父母对自己的责备和批评，所以，会采用自我保护的状态面对压力，包括回避学校，回避学业，人际关系中会退缩、不能信任他人、学习和生活中呈现出一种无所谓或者非常无力的状态。

4.情绪积压。青春期的孩子在情绪不好的状态下，如果认识不到自己的难过、恐惧、愤怒、委屈、自卑等负性情绪，如果不能得到很好的释放负性情绪，而只是去压住情绪垃圾，随着负性情绪越积越多，需要用更大的力量压住情绪，很多青少年会出现力量被消耗了；一不小心，情绪就会爆发；情绪太多，学习上无法专注等情况。

针对以上情况，你是否能从自己早年的经历中发现原因呢？希望能对你有所帮助。那么接下来你可以尝试着做到以下几点：

1.认识自我、了解自我、接纳自我。找个时间静下心来，回忆下自己早年的学习经历，有没有不愉快的学习经历，让自己有了挫败感、不自信、无力感等等，然后接受经历的不完美。

2.有机会可以和父母或者自己信任的人沟通下，把自己心里的委屈和不满说出来，宣泄下自己的不良情绪。

3.给自己制定一个学习目标和学习计划，告诉自己“为自己而学习”。唤醒你的自主意识，重新审视自己的需求。

4.每天坚持对自己做积极的心理暗示。在面对学习有无力感时，心里默念三遍：“决定权永远在自己手上！决定权永远在自己手上！决定权永远在自己手上！”享乐前，问问自己：“这件事对我有什么用？”迷茫的时候思考：“现在做什么事情最有价值。”然后立即付诸于行动。

5.每天想出你做的最满意的一件事情。从自己熟悉的，感兴趣的事情做起，培养自信心，体验成功的感觉。

希望以上建议对你有所帮助。