1. 先来了解下emo。事实上，emo是网友情绪化的一种表达方式，由英文emotion发展而来的，网友在伤心或者难过的时候，会发这样的言论，通过这种方式来表达自己的情绪。emo没有特别准确的说法和解释，但大体上是指情绪上不稳定的人，相关意思可以延展为：我情绪到了、我颓废了、我抑郁了。有时候emo只是个口头禅，没有特别的意思，也不意味着情绪不好就有心理问题。

2. 每个人都有一些时间会emo，这是正常人的正常心理表现，不用太过关注这种短暂的情绪波动，反而我们要学会去体验这种情绪波动，这是生命中的一个部分。每天都积极向上，每天都跟打鸡血似的并不一定就好。所以，学会接纳自己的短暂情绪波动，体验这种感觉。

3. 学会爱己，爱人，提升心理能量。学会爱自己，接纳自己，活在当下，接受自己的平凡，把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己、奖赏自己并对自己表示肯定，做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。爱别人，爱这个世界，感恩你所拥有和经历的一切。经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣。赞美你所看到、经历的美好的事物和人物。经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，因为爱是需要表达的，对自己不知道不了解的事物保持中立和理性的态度，保持开放和好奇心，愿意尝试、了解，而不是急着否定。

4. 学会调节情绪，感受情绪，提升心理能量。通过运动、阅读、歌唱、跳舞、绘画、写作、种植、看电影等方式调节情绪；通过冥想祈祷，经常与细胞对话，与身体对话，聆听身体的提示和需求，感恩身体；在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们滋养你的身体；在家中布置鲜花，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦；安静独处，感受美好的事物；看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。周末多去大自然中走走，与大自然亲密接触，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫，整理居室，搞清洁卫生。把多余的物品，如衣物、书籍、生活用品赠送给有需要的人。保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息。阅读积极、有激励作用的书籍、文章，关注、传播正能量的微信公众号，和天真活泼的孩子一起玩耍，跟积极向上乐观的人在一起。

5.做善良人，行善良事，提升心理能量。合理抒发自己的情绪，但不要对身边的人发脾气，以温和委婉地方式表达自己的意见；宽恕曾经伤害过自己的人；向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说一句 “对不起”；孝顺父母，常常回家陪伴父母或者经常打电话给他们；对寻求我们帮助的人伸出援助之手；写感恩日记，经常性做些公益事业，无条件奉献自己的爱。