走出自卑心理的困扰
案例：刚，男，20岁，大学二年级学生。性格内向，不善言谈，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年级第二学期，有两门课不及格，认为自己的学习能力不强，无法适应大学的学习。觉得自己缺乏社交能力，两年的大学生活，没有知心朋友。
解析自卑
刚就是典型的自卑例子，自卑的学生常常情不自禁地夸大自己的缺陷。自卑是个体由于某种生理或心理上的缺陷或者其他原因引起的轻视自我的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。这种心理状态很容易产生一种压抑、孤独的情感，严重地影响大学生的工作和生活。
有的心理学家认为，自卑感是人类在其成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而也就易生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发上进的，更多的人因为有自卑感而阻碍了正常发展。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅心理活动会失去平衡，生理上也会引起变化，最敏感的心血管系统将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。
研究表明，自卑严重的大学生，有以下心理缺陷：①缺乏稳定的自我形象。他们往往把自己封闭起来，以掩饰自己的弱点。②对一切事物特别敏感，因而很容易遭受挫折。③倾向于超脱现实而陷入幻想世界，缺乏社会活动的积极性，有严重的孤独感。④缺乏竞争意识。
大学生自卑产生的原因
身体上和生理上的因素。有的学生自觉身材矮小、体形不美、外貌不佳，或是生理上有某些缺陷而产生自卑。那些有生理缺陷的学生，虽比正常人经历了更多的磨难，但他们内心敏感脆弱，因此更容易产生自卑感。不过，在大学生中，由于此类原因而产生自卑的人数较少。
能力上的因素。有些大学生在中学时期是班上的佼佼者，他们大都有较强的自尊心和优越感。但当他们进入大学校园后，就会发现“强中自有强中手”，忽然觉得自己变得渺小、无能，自己已没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原来的优越感一下子变成自卑感。对于大多数大学生来说，他们往往由于这方面的原因而产生自卑，特别是大学新生，由此引起自卑的更多。
家庭经济因素。部分学生由于出身卑微，家庭贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实在太差而感到自卑。这几年来，由于这方面原因引起自卑的学生人数有增加的趋势。这可能与社会上一些人过分强调金钱的作用，追求物质享受，以赚钱多少来衡量一个人成功与否的不良倾向有关。
挫折因素。大学生有着强烈的自尊心和好胜心，事事都争强好胜、不甘落后，对自己的声誉和社会地位极为看重，希望得到别人的尊重。如果在学习上、生活中屡次落后，自尊的需要得不到应有的满足，便逐渐累积为较强的挫折感，就会由此产生“再努力也赶不上别人”的心理而自卑。
气质、性格因素。气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。
意志因素。意志是人类意识能动作用的集中表现，积极的意志品质表现为自觉性、果断性和自制力。大多数大学生都有较好的意志品质，在其上进心、自尊心受到压抑时，不是变得自卑，而是激起更加强烈的自尊，及时调整自己的行动，以更大的干劲冲破压抑，努力拼出一条成功之路来。但是，有自卑心理的大学生正好相反，当其自尊需要得不到满足时，便放弃努力，不相信自己，由自尊走向自卑。
自卑的形成有其历史渊源。外界环境对人产生深刻影响的关键时期是在人的童年，心理研究已证实，不少心理问题都可在童年时期的生活中找到症结。自卑作为一个情结也主要在童年期产生。有些大学生在童年时由于某一事件而遭父母打骂或同伴嘲笑、讥讽，久而久之便产生了很深的自卑感并植入人格中，以至成人后依然在各种场合中表现出来。童年期之所以这么重要，主要在于人早期的不成熟性，儿童处于依附地位，对挫折或来自父母、老师及众人的评价只能一味接受并认同。发生在童年期的自卑是一个影响较深、较持久的情结，需要持之以恒地加以调节才能克服。
总之，大学生产生自卑的原因可能不尽相同，但归根到底是由于这部分大学生对自己的能力和现实缺乏正确的全面认识，以致不能正确地进行自我评价、不能接受自我的结果，是一种心理上的失调。
大学生自卑心理的克服
为了摆脱自卑心理的困扰，大学生可以从以下几方面来克服：
坦然面对自己的不足和缺陷
要克服自卑，就要正视自卑。自卑是一种自我怜悯的心理反应，在正常人中也会有的，不一定是病态心理，问题在于有了自卑感怎么办？有些大学生往往把问题看的过于严重，终日沉溺于自己不如人的消极体验中，甚至回避与其他同学交往，将自己封闭起来。这种办法虽然可能使自卑感暂时有所减轻，但长期如此，容易形成恶性循环，使自卑感加重。正确的态度应该是面对现实，坦然面对自己的不足和缺陷，针对自己不如别人的方面进行自我调整和改变。
运用积极的自我暗示
暗示是用含蓄的间接的方式，对别人和自己的心理以及行为产生影响。自我暗示或鼓励，往往能产生意想不到的效果。如果大学生总是有“我不如别人”、“我不行，是个差劲的家伙”这些消极的想法，将会对他的行动产生不良影响。相反，如果随时对自己进行“这难不到我，我一定能做得到”、“别人行，我也行”之类的积极暗示，则会信心倍增。实践证明，积极的自我暗示对于提高人的自信心，克服各种心理不适有非常重要的作用。
修正理想的自我，调节抱负水平
现今大部分大学生都有美好的理想和崇高的目标，但由于一些学生抱负水平过高，虽然全力以赴，仍感力不从心，这就会使他们产生失败感，从而自卑。对于这种情况，大学生就应修正理想的自我，调节抱负水平，冷静地客观地剖析自己，在正确认识自己的基础上提出切实可行的目标，把目标摆在既有一定难度又可能达到的水平上。这样，才能避免挫折与失败，获得成功与自信。
建立积极的自我评价
自卑的本质就是自我评价过低。正确的做法应是全面、客观、辩证地看待别人和自己，力求认识到人非完人，不可能十全十美。人不应该以自己的弱项与别人的强项比。除此之外，还应该对某一具体行为进行具体的积极的分析和评价，不能以偏概全，如"我只是这次考试没考好，但这并不说明我以后所有的考试都会失败"。通过这种合理的积极的自我评价，便可避免产生诸如自卑等负性情绪体验。
利用补偿作用克服自卑
一个人如果在某些方面自觉不足，他可以发奋努力，通过取得某一方面的成就进行补偿，这就是所谓的"失之东隅，收之桑榆"的补偿作用。这种作用尤其对那些因长相外貌或身体残疾等不可改变的现实条件而产生自卑感的大学生有较好的效果。他们可以将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中，强化自己的优势以增强自信，用成就使倾斜的心理天平恢复平衡。
