良好睡眠，健康之源

──2023年世界睡眠日

进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，如果长期缺乏睡眠或被剥夺了睡眠，将会对人的身心造成伤害。研究表明，睡眠缺乏会压制对抗疾病的免疫系统，还会损伤记忆，而且慢性的睡眠缺乏还可以改变新陈代谢和荷尔蒙的功能，使人过早老化，产生肥胖、高血压和记忆缺失问题。如在睡眠剥夺实验中，让被试持续200小时保持清醒状态，结果发现，睡眠剥夺虽然没有带来长期影响，但被试只要遭受了轻微的睡眠剥夺，就会变得萎靡不振、易怒，不能集中注意力，创造性缺失，以及逻辑推理能力下降。不过，如果被试接着可以正常入睡，几天就能恢复到睡眠剥夺前的状态。也就是说，这种暂时睡眠剥夺并不会给大多数人带来永久性后果。但是，睡眠缺乏的确会让人变得急躁、易怒、反应迟钝、身体能力降低和学业成绩下降。另外，假如我们在昏昏欲睡时进行一些日常活动(如驾驶)，还会给自己和他人带来危险。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

世界卫生组织的调查发现，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。据我国6城市的调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，在每年的3月21日开展主题宣传活动，唤起民众对睡眠的重视。

2023世界睡眠日主题为“良好睡眠，健康之源”。我们一起健康好睡眠，提高免疫力，让生活的焦虑，疫情的阴霾都在好眠中烟消云散。